fbw a b

MarcinWRC nie chce mi sie Tobie tlumaczyc na czym polegaja suplementy,odzywki bo musialbym sie mowiac w przenosni wracac do piaskownicy , poczytaj sobie i wtedy wroc Kamiru no juz troche nasycony jestem tym cyklonem teraz zbijam troche wage bo sie niezle spaslem w pasie kilka cm przybylo i dzisiaj bylo 30 minut aerobow w postaci biegania za [...]

Minął 1 tydzień z nowym treningiem. Wrażenia fajne, poprzednie FBW już mnie nudziło trochę. Najbardziej brakowało mi dnia, gdzie skatowałbym nogi, teraz jest to wtorek i piątek :D. Zaj**iste uczucie jak z trudem podnoszę nogę żeby zdjąć buty po treningu :). Z racji 1 tygodnia musiałem delikatnie cofnąć ciężary, zazwyczaj w drugich ćwiczeniach [...]

11.03.2012r Trening: OSTATNI DZIEN OBECNYM PLANEM FBW: Przysiad 12*38kg\12*53kg\10*58kg\8*63kg Żuraw 17\15\12 Wiosłowanie 12*18\12*38\12*40.5\10*43 Wyciskanie płasko 12*18\12*38\10*40.5\8*42 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\10*14\10*14 Uginanie ze sztanga 12*13\12*21.5\10*23 Pompki na poręczach(+5kg obciążenia) 9\10 Wspięcia na palce z hantlem 10kg [...]

TRENING NR 9 FBW B Przysiady fronty: 10 x 39,5kg / 10 x 47kg / 8 x 49,5kg / 8 x 54kg / 8 x 42kg Wioslowanie hantla: 10 x 15 / 10 x 17.5kg / 8 x 17.5kg / 8 x 20kg / 8 x 20kg Wyciskanie lezac: 8 x 40kg / 8 x 45kg / 8 x 50kg / 8 x 55kg / 8 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 10 x 10kg / 10 x 12.5 kg / 10 x 12.5kg / 8 x 15kg / 8 x 15kg Pompki na [...]

Witam Panie Piotrze co pan myśli o tym planie?FBW Przepraszam za post wyzej ale nie moge edytowac ;s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s [...]

Londi Idź do działu odżywianie, ale wg mnie powinieneś jeśc taki posiłki jak przed normalnymi treningami. puchacz122 Zawsze trzeba cwiczyc nogi, co one gorsze są od klatki czy bicepsa? A w fbw na początek zrób sobie serie przysiadów i będzie dobrze. podro. d.a.r.i.o

g111 Twój staż jest zerowy, a powiadasz, że technicznie ćwiczenia wykonujesz dobrze w sumie to dobrze sens ćwiczenia jest zawsze, ale pomyśl o zorganizowaniu krążków AdX117 kup sobie długi prosty i krótki, na łamane póki co szkoda kasy, lepiej w co innego zainwestować. FBW Squat MC WL drążek nachwytem military press wszystkiego 3 s po 10 pow [...]

Koluszek, a robiłaś już zwykłe FBW?

Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]

No tak, ale to dość kluczowe, gdyż osoba żywcem oderwana od komputera najpierw powinna wprowadzić aktywność aerobową by rozruszać najważniejszy mięsień - serce:) następnie w celu poprawy wytrzymałości siłowej - ACT, typowe obwody. Nawet nie FBW. Z kolei taka osoba co ćwiczy 2-3 miesiące...hmm polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

Radek sie wie;d Kingu dzieki , a no takl jak pisalem , teraz wakacje wiec troche luzu napewno bedzie, treningzrobie sobie FBW 3*tygodniowo , i bede staral sie by mnie cos troche przybylo , ale bym mogl nad woda sie normalnie pokazac , wrzesien - start z ostra masa e-lite thx , znam znam , kolejne cykle beda troche inaczej juz wygaldaly Jak [...]

5132229 19:15:32 moge o cos zapytac tylko jedno krotkie pytanie?? Adam 19:15:39 tak prosze 5132229 19:16:17 Jak jest rening FBW to są zestawy A i B to o co w tym chodzi?? 5132229 19:16:24 trening* Adam 19:16:39 A robisz naprzemian z B Adam 19:16:47 co drugi dzień Adam 19:16:51 np Adam 19:16:55 poniedziąłek A Adam 19:16:59 środa B Adam 19:17:03 [...]

Poczytałem sfd i: 1) Rezygnuje z kreatyny. Polece na samym białku + diecie ew. dokupie gainera. 2) Całkowicie zmieniam plan. Postawie na FBW z tematu autorstwa 'georgu', tj.: Trening Full Body Workout 3x w TYGODNIU: 01 - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 02 - Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 03 - Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 04 - [...]

[...] a pójde sobie na siłke akademicką wkońcu student mam zadarmo więc czemu nie, Zresztą na dworze zimno a tak ciepło więc wylądowałem tam, będę musiał sobie jakiś ciekawy plan fbw skołować jakbym czasem zalazł na siłke i taki trening intuicyjny więc nie krzyczeć na mnie :D Drażek nachwyt szeroki 12 nachwyt najszerszy 7 nachwyt szeroki 10 podchwyt [...]

Wróciłem %-) Bałem się, że sobie zaszaleje przez ten wyjazd i waga i pas pójdzie do góry, ale chyba tak źle nie jest, wiec można zacząć robić masę. Od jutra robię reverse, podbijam o 200 kcal w DT i DNT z węgli. Może skok duży, ale nie chcę się bawić w kilkutygodniowe wchodzenie na swoje 0, dlatego krok taki, a nie inny. Co tydzień/2 będę [...]

mozesz splita i mozesz FBW (osobiscie bardziej polecam Full Body) ten spli z 4 podzialami A-A1 B-B1 gdzie trening A i B jest z zanizona intensywnoscia a A1 i B1 z wielka w skali tygodnia wtglada to mniej wiecej tak : A B1 wolne A1 B

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś dzień w Karpaczu. Najpierw wejścia na zamek Chojnik, świetna średniowieczna twierdza, a widok na Karkonosze i pobliskie tereny piękny. Potem wycieczka po „ Tajemnicach Karkonoskich” Świetna interaktywna wycieczka. Dużo legend, interakcji, opowieści, polecam. Następnie wizyta w [...]

bo to chyba pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed [...]

Dzień 2. 18 godzin postu. 5h karmienia. Znowu nie wyrobiłem pełnego zapotrzebowania, zabrakło mi ok. 150kcal. Śmiałem się jak czytałem 253 strony (tak, tak, przeczytałem wszystkie :D) i ludzie pisali, że nie mogą 2500kcal wsunąć w ciągu 5 godzin... a teraz sam nie potrafię tego praktycznie zrobić :S Dieta: http://screenshooter.net/8688199/tjcpuav [...]